Cette voix interne qui me dévalorise

Dimanche 27 janvier 2008 7 27 /01 /2008 16:43

Plusieurs personnes ont une de ces voix qui dévalorise ce qu’ils disent ou ce qu’ils font. Chez quelques-uns, elle dévalorise tout ce qu’ils font, chez d’autres, cette voix s'en prend à des comportements ou des pensées particulières.

Dans certains cas, c'est une voix « introjectée », c’est-à-dire une voix qui a été entendue (ou imaginée) à plusieurs reprises de la part d’une personne importante ou même une seule fois, mais qui a blessé profondément. Cette parole est entrée à l’intérieur de soi et est déclenchée à certains moments particuliers. Il est important de savoir qu’une parole peut se retrouver intériorisée lorsqu’on n’y a pas réagi ouvertement.

Puisque c'est par le fait de ne pas y avoir réagi qu'elle s'intériorise, il est possible de s’en débarrasser en y réagissant.

Notre réaction à cette voix doit répondre à certains critères pour avoir son effet libérateur. Il est donc nécessaire d'extérioriser cette charge émotive en utilisant les moyens suivants :

- Je m’exprime à haute voix.

- Je réagis à cette voix en m’adressant directement à elle.

Par exemple, chaque fois que Monique refuse d’aider une amie lorsqu’elle n’est pas disponible à « donner », une voix en elle lui chuchote à l’oreille : «Tu es bien méchante! ». Pour s’en débarrasser, Monique doit s’adresser à elle à haute voix en lui disant par exemple : « C’est faux ! Je ne suis pas méchante, je ne fais pas cela pour nuire à l’autre mais bien pour prendre soin de moi ! »

Combien de fois dois-je m’exprimer pour avoir l’effet voulu ? Je constate que cela varie d’une personne à l’autre. Il semble que plus j’ai entendu cette phrase sans y réagir, plus je devrai le faire pour que cela cesse. Par contre, dès qu’une personne commence à y réagir, cette voix perd de sa force et se fait entendre moins souvent !

Tiré d'un bulletin de Redpsy