S’exprimer pour ne pas exploser

Cette phrase peut faire rire mais, dans la réalité, au niveau émotionnel, c’est tout à fait ça : est-ce que vous vous exprimez quand vous avez une « crotte su’l coeur », que vous êtes dérangé ou vous sentez attaqué, blessé, agressé… ou attendez-vous d’exploser quand c’en est trop ?

S’exprimer permet de lâcher la pression sainement, en parlant en commençant par « je me sens…. quand tu fais…. » (principes de communication non-violente – CNV) et non en faisant des reproches (en commençant par « tu »… le « tu qui tue »).

Tout garder en soi et refouler ne fait que remplir la marmite à pression qui finit toujours par exploser soit en colère, soit en tristesse, soit en burnout, dépression voire maladie. On peut d’ailleurs considérer la situation en imaginant une cocotte-minute dont le couvercle explose, créant une dé-pression, au sens propre comme au sens figuré.

S’exprimer, quand on se sent dérangé, c’est se respecter et prendre soin de soi, de ses limites, de sa santé à tous les niveaux.

Osez-vous exprimer vos ressentis, vos besoins, vos sentiments ?

Belle et douce journée

Dominique Jeanneret, thérapeute
www.dominiquejeanneret.net